10 ressourcer til mental sundhed til sorte kvinder, der kan tilbyde øjeblikkelig støtte

@blackgirlinom

Undersøgelser har længe vist, at sorte kvinder er mere tilbøjelige til at kæmpe med mental sundhed. Ifølge American Anxiety and Depression Association viser 'data, at angreb for sorte kvinder er mere kronisk og symptomerne mere intense end deres hvide kolleger.' Med de seneste dødsfald af George Floyd, Breonna Taylor, Ahmaud Arbery og utallige andre øverst i sindet, er mere end nogensinde følelsesmæssig velvære afgørende, og psykiske sundhedsressourcer og terapi for sorte kvinder kan hjælpe med at tilbyde support.

Heldigvis er metoder som terapi lidt lettere at få adgang til i øjeblikket, siger Dr. LaToya Gaines, Psy.D., licenseret klinisk psykolog . 'I betragtning af den forekommende pandemi, afstår nogle forsikringsselskaber af copays for psykiske sundhedsydelser, hvilket betyder, at du kan se en terapeut uden omkostninger,' forklarer Dr. Gaines. 'Det er vigtigt at kontakte din individuelle forsikringsselskab for at verificere dine individuelle fordele.' Der er også mapper til fagfolk, der tilbyder glideskala-sessioner - Dr. Gaines anbefaler, er Åben sti og Bedre hjælp - og endda en masser af apps, der tilbyder gratis abonnement på grund af COVID-19.

Hvis du leder efter alternative ressourcer, der ikke har brug for aftaler, kan podcasts tilbyde øjeblikkelig hjælp. 'For ressourcer derhjemme anbefaler jeg podcasten Terapi til sorte piger af Dr. Joy Harden Bradford, 'bemærker Dr. Gaines. 'Hun dækker en række emner om mental sundhed, herunder angst, depression, forholdsproblemer, traumer og meget mere!' Dr. Gaines tilføjer også, at National Alliance on Mental Illness (NAMI) har en side dedikeret til ressourcer specifikt til det sorte samfund. 'Der er websteder, behandlingsmapper og videoer om forskellige emner som stress, traumer og sorg.'



Hvis du søger en mere samarbejdsmæssig oplevelse, tilbyder mange wellnessklubber og lokalsamfund virtuelle samlinger. Chicago-baseret wellness-hub Søster sundhed afholder gratis virtuelle gruppesessioner, der dækker relevante emner som at overvinde svære nyheder og mental sundhed i tider med usikkerhed. Nogle gratis supportmuligheder inkluderer Sort følelsesmæssig og mental sundhed kollektiv , der er vært for virtuelle begivenheder som meditation og reiki healing sessioner.

Uanset hvad det specifikke behov måtte være, er der en følelsesladet ressource derude til at hjælpe. Forud, 10 gode muligheder for at tjekke ASAP.

Mental sundhed for sorte kvinder: Ethel's Club

Ethel's Club, der blev grundlagt af Naj Austin og beliggende i Brooklyn, er en social destination og wellness-destination, der skaber helbredende rum specielt for folk med farver. I øjeblikket er organisationen vært gratis virtuelle sammenkomster og helingssessioner for det sorte samfund. For at deltage skal du blot tilmelde dig den venteliste, der findes på Ethel's Club websted.

Mental sundhed for sorte kvinder: Dyk godt

'Hos Dive in Well skaber vi plads, samfund, samtale og forandring for en mere forskelligartet og retfærdig velværeindustri, men online og offline oplevelser,' Maryam Ajayi, grundlægger af Dive in Well (DIW), fortæller TZR. DIW tilbyder et par forskellige tjenester til sit samfund, herunder The Deep Dive workshop-serie, der fremmer tankevækkende samtale omkring emner som mangfoldighed i det digitale wellness-rum og afkolonisering af digital terapi. Billetter spænder fra $ 10 (for BIPOC) til $ 30 (for ikke-POC).

Hvis du ikke har råd til at deltage i et værksted, er der stadig muligheder. 'For os personligt, hvis der er folk fra marginaliserede samfund, der ikke er i stand til at deltage på grund af økonomi, tilbyder vi gratis gratis billetter og glideskala,' siger Ajayi. 'Og vi beder bare om, at hvis folk har job, eller hvis de er hvide eller hvid forbipasserende, og de har job, at de donerer at hjælpe med at dække udgifterne til nogen [som ikke har råd til at deltage]. '

Mental sundhed for sorte kvinder: BJÆLKE

Black Emotional And Mental Health Collective (BEAM) mission er at skabe en verden, hvor der ikke er nogen hindringer for sort helbredelse. BEAM tilbyder gratis programmer og træninger for studerende, fortalere, aktivister og organisationer, der dækker alt fra at lære de nødvendige ledelsesevner og mental sundhedsdiagnostik til reiki-helingssessioner og check-ins til samfundspleje. (På grund af pandemien er alle dens tjenester virtuel indtil videre.)

Mental sundhed for sorte kvinder: Helbrede hus

Heal Haus ligger i Clinton Hill, Brooklyn, og er et fælles wellness-rum og café. Det skifter for øjeblikket sine tjenester til digitalt daglige klasser (som meditation og yoga), forskellige helingsværksteder som åndedrætsarbejde til traumer og bekæmpelse af fibroider, en-til-en-sessioner (herunder coaching og teleterapi) og virksomheds wellness-programmer . Priser er $ 30 for månedlig adgang til ubegrænset live yoga og meditation klasser og $ 10 for en enkelt klasse. Gebyrer varierer for workshops og spænder fra gratis til $ 40.

Mental sundhed for sorte kvinder: De nationale køer- og transterapeuter i Color Network

Erica Woodland grundlagde The National Queer & Trans Therapists of Color Network i 2016 i et forsøg på at transformere det mentale sundhedsrum for queer og trans mennesker i farve (QTPoC). dens biblioteket indeholder en omfattende liste der hjælper med at finde psykologer over hele landet. Der er også en mental sundhedsfond der yder økonomisk støtte. 'Fonden dækker seks sessioner, og det maksimale pr. Session er $ 100,' Erica Woodland, LCSW og stiftelsesdirektør af National Queer & Trans Therapists of Color Network fortæller TZR.

Mental sundhed for sorte kvinder: Terapi til sorte piger

Oprettet af psykolog Dr. Joy Harden Bradford, Therapy For Black Girls arbejder for at præsentere emner om mental sundhed på en tilgængelig måde for sorte kvinder. Dette gøres igennem hjælpe kvinder med at søge terapeuter , dets ugentlig podcast , ogdet er Gul sofa-samling , som er et $ 9,99 månedligt (eller $ 99,99 årligt) abonnement for at hjælpe kvinder med at udvikle de færdigheder, de har brug for for at trives i livet og i forhold og berører emner som dating, venskaber, familie og ægteskab.

Mentalt helbred For sorte kvinder : Søster sundhed

'Sista Afya Community Mental Wellness giver unge sorte kvinder støtte fra lokalsamfundet gennem workshops, terapi, støttegrupper og sociale wellness-begivenheder,' Camesha L. Jones, LCSW og grundlægger af Sista Afya Community Mental Wellness , fortæller TZR. ”Vi har også en ressursside med over 30 emner der er fokuseret på forskellige spørgsmål inden for det mentale wellness-felt. Endelig har vi en YouTube-kanal der har videoer om, hvordan man gør det gennem fælles problemer, som unge sorte kvinder oplever. '

Sista Afya tilbyder interne terapeuter via teleterapisessioner for dem i Chicago-området, der spænder fra $ 75 - $ 150. Men hvis du ikke har råd til denne sats, kan du vælge en glidende skala som er baseret på din månedlige indkomst. Ud over teleterapisessioner, organisationen også tilbud månedlig søstersupportgruppe workshops, der er prissat til $ 35 og derunder.

Mental sundhed for sorte kvinder: Loveland Fonden

Forfatter og underviser Rachel Cargle oprettede The Loveland Foundation i 2018 efter en vellykket fødselsdagsønske-fundraiser, som rejste $ 250.000 for at gøre det muligt for sorte kvinder og piger at få terapi og støtte. Loveland-fonden bringer muligheder og helbredelse for sorte kvinder gennem programmer som stipendier, bopælsprogrammer, lytningsture og mere. dens Terapifond giver modtagerne en liste over fagfolk inden for mental sundhed over hele landet.

Mental sundhed for sorte kvinder: Inkluderende terapeuter

'Vores godkendte terapeutmedlemmer tilbyder kulturelt responsive teleterapi for sorte kvinder, deres familier og deres forhold,' Melody Li, LMFT og grundlægger af inkluderende terapeuter , fortæller TZR. 'Vi centrerer behovene for marginaliserede intersektionelle identiteter, inklusive sorte kvinder, der også identificerer sig som LGBTQ +, neuro-divergerende og mennesker med handicap.' (Li siger, at mange af virksomhedens terapeuter tilbyder en glidende skala.)

Mental sundhed for sorte kvinder: Sort pige i Om

Black Girl In Om blev grundlagt af Lauren Ash med sin mission centreret om at skabe plads for sorte kvinder til at trække vejret let. Grundlæggeren leverer gratis meditationssessioner og spillelister, som du kan streame hjemmefra.

Mens organisationens 'digitale søsterkreds', kendt som The Circle, for øjeblikket er på venteliste, består af 250 sorte kvinder og kvinder i farve. Det fem-ugers program berører et andet tema hver uge og inkluderer daglige anvisninger til journalister, ugentlige tankeøvelser, guidede meditationer ledet af BGIO-praktikere, berigende samtaler med specielle gæstelærere, nyhedsbreveopslag og bonusindhold. Ifølge BGIO-webstedet åbnes døre igen for The Circle Summer 2020, så vær på udkig efter åben tilmelding.